co na masę

[...] przysiad tutaj bardzo słabo jeśli chodzi o progres w ciężarach, ale starałem się trzymać bardzo mocno technikę, mimo to uda poszły mocno w masę, siła napewno poszła w górę, tutaj było by dużo lepiej gdybym robił siady jako pierwsze ćwiczenie, ale przez wcześniejsze wyciskanie nie byłem świeży na 100% [...]

Spadek masy ok 12 - 14 kg, samopoczucie denne na maxa! Wspomagałem się lewatywami z czystej wody, które poprawiały samopoczucie, ale rewelacji nie było. Masę ciała stosunkowo łatwo odbudować ale zazwyczaj ciężko zdobyć w krótkim czasie taką, jak była przed postem ( między innymi dlatego że syf został wywalony który swoje ważył) Ważne żeby po [...]

Z komentarza Knife'a pod jego artykulem: "Gimnastyczne fiku miku nie mają za wiele wspólnego z siłą, więcej z wytrzymałością.". :o Cwiczenia chociazby na pierscieniach wymagaja ogromnej sily, nie wiem jak tak szanowana osoba na sfd nie dostrzega tego. Chociazby tutaj (jak komus sie nie chce ogladac calosci to polecam 8:10): [...]

rossi no moze i sie za bardzo przejmuje i skutek taki ze jestem przerwrazliwiony...zobaczymy jak to bedzie wygladc np, jutro albo pojutrze ale to i tak faktu nie zmienia ze kurde podlało no ale trudno teraz trzeba przymasowac i moze za rok bedzie lepiej, wiem juz ze na redukcje bede sie musiał zabezpieczyc w jakies suple volvo no moze i nie jest [...]

[...] redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej. Machine man burner to produkt stworzony z myślą o wszystkich osobach aktywnych, kształtujących swoją sylwetkę, budujących beztłuszczową masę mięśniową. ActivLab - BCAA XTRA 1500g / 40g na dzień (w trakcie i po treningu) Preparat BCAA XTRA stanowi skoncentrowane źródło aminokwasów rozgałęzionych. Aminokwasy [...]

secik: W zasadzie nie powinienem odpowiadać bo na samej górze tej strony masz odpowiedź na podobne pytanie, ale jako że postanowiłem trochę dodać od siebie to zmieniłem zdanie i pisze. Z tego co czytam i widze po sobie 6W jest przewrotna. Czyli więcej wizualnje daje osobom nie mającym problemu z wagą/tuszczem. To czy tłuszcz zostanie spalony i w [...]

[...] (różne ćwiczenia) i rozciąganie na każdym treningu Na jakim poziomie kaloryczności utrzymać dietę? Jakie proporcje BTW? - przypominam, że chcę utrzymać jednakową masę. Kaloryczność jest w tej chwili ok. 600kcal na plus, Założenia finansowe te same, czyli nie ograniczamy się szczególnie (oczywiście w granicach rozsądku) Z góry [...]

[...] (ja użyłam ręcznik papierowy). Nacieramy porządnie solą. Dodajemy pieprz, ziółka. W osobnym naczyniu mieszamy szpinak, masło ok.5-10g, i rozdrobniony czosnek. Otrzymaną masę wkładamy do brzuszka ryby. Tuszkę układamy na folii (na bardziej błyszczącą stronę). Można skropić w środku cytryną, albo położyć na tuszkę. Posypać majerankiem, [...]

Nie wiem o co Ci chodzi, chesz byc na siłle oryginalny, chesz udowodnic ze robiac 50 serii na wyciagu na drugi dzien twoje najszersze sie zregeneruja (specjalnie przesadzailem z seriami i regeneracja, zaraz bedzie ktos pisac, ze liczyc nie umiem, trudno)? ' A to ujdzie? Czy też za dużo?! (jak to było by za dużo to wy chodzicie na trening [...]

tak, 120kg a pozniej wycinka :) chyba ze przeplote mase okresami redukcyjnymi, zaleznie od tego co przyszlosc przyniesie... odnosnie tluszczu, w ostatnim posilku jest losos i 1cale awokado zazwyczaj(a do sniadania i kolacji po 2kap gold omegi) a najwiecej FATU spozywam w dni niedzielnego obżarstwa, ze słodyczy i przysmaków :D (do wspomnianych 10 [...]

[...] do ćwiczeń to chcę 2-4tygodni poćwiczyc lekko, metodą ACT by wejść na split(ruszyc ostro planuje od początku sierpnia) wtedy będzie kolejny cykl z serii :walka o zwierzęcą masę :) Okazuje sie ze znów musialem popelnic bledy by czegoś się nauczyc, po powrocie do mocnych treningów bede jechał sprawdzoną drogą więc nie powinno byc niespodzianek. [...]

[...] dlatego, że WL jest relatywnie mało obciążające dla CUNa, czego nie można powiedzieć o siadzie czy ciągu. Co do rozpiski - sam Sene w temacie jej poświęconym zaakceptował masę innych rozwiązań, m. in. siad+ława, ciąg, siad+ława, nawet chyba wymienienie WL na pompki na poręczach jako ćwiczenie główne. Swoją drogą, kwestia pompek na poręczach w [...]

[...] w lustrze? talia jak u osy,wrażliwość na insulinę na mega wysokim poziomie masie chłopie,masuj - będzie szło w bebzon więcej niż na wadze kg wtedy się możesz martwić robiąc masę zawsze nabierze się trochę tłuszczu zawsze! a robiąc masę na bilansie bliskim zero lub lekki plus dodając kolejne 'wysiłki' - de facto będziesz na minusie czy na zero [...]

[...] anorektycy Zdjęcia z przenośnego tostera, na razie nie mam żadnego aparatu pod ręką, ale nie jest tragicznie z jakością zdjęć. komentarz, no cóż - przede wszystkim zwiększyć masę ! tibes - z mojego punktu widzenia nie ma zbytnio co redukować, a 115cm w klacie chyba by zbytnio nie wyglądało Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2011-04-01 15:37:02

[...] No nie :-) Białko może być niższe u mniejszych osób, które nie ćwiczą i z innych powodów. Ty jesteś wysoka, to raz, dwa to tak jak wspomniałaś masz taką i taką masę ciała, trzy - ćwiczysz, zamierzasz ćwiczyć, przede wszystkim musisz odżywić swoje ciało, które póki co jest słabe. Nie wiem czym jest dla Ciebie zarys mięśni - jeśli [...]

a) trzeba spiac brzuch jednak w pozniejszych okresach trzeba skrucic ten czas czasem tylko do pol miniuty by sie wyrobic w czasie a 3 miniuty to zdecydownie zaduzo nawet jak na poczatek i nie wiem kto by wytrzymal tyle lol. 3minx 7 cwiczen =21 miniut lol a 1 dzien ja robie w kilka miniut doslownie. b) co do definicji, jasne ze tak robienie miesni [...]

czesc Maly07 !!!! moim zdaniem ogolnie powinienes poprawic mase miesniowa 52kg wiec ciezko mysle mowic tutaj o slabych czy mocnych stronach, bo domyslam sie ze to poczatek przygody z silownia!!! co do treningu na oporne grupy jak przeczytasz kilka odpowiedzi w gore na tej samej stronie (to radzilem jak poprawic rece wiec mozesz sprobowac tego [...]

Czytac calosc, nie patrzec tylko na zdjecia, bo duzo pytan i ciekawostek. Wrzucam zdjecia z pompy po dzisejszym treningu. Sami ocencie, wiele poz, dobrym aparatem robione, swiatlo nienajlepsze niestety na kazdej focie, bo sala na silce z bdb oswietleniem byla zajeta przez dziewczyny trenujace pole dance, wiec nie wypadalo sie tam rozbierac i [...]

Pirlo - o co Tobie chodzi? Chyba nie rozumiesz tematu. Przyjrzyj się składnikom i ich ilościom jakie podałem. Nie pytam o poradę w sprawie redukcji ale myślę, że może wpadnę na to co zrobiłem źle gdyż do tej pory było ok. Po składnikach wpadniesz na to, że jestem na LCHF na bardzo niskich węglach z reguły. Ta dieta kieruje się innymi zasadami niż [...]

[...] cykli masowych, regeneracji, redukcji itp. Do tego założenia do konkretnych cykli, tak by mieć pewny rdzeń i ramy do trzymania się:-) Tymczasem zdjęcia arsenału do walki o masę i nie tylko: Suplementy i odżywki: https://zapodaj.net/images/2b82e15c7c9ec.jpg Witaminy i minerały: https://zapodaj.net/images/e1f66d2d6aca8.jpg Przy okazji mała [...]